El término Calentamiento
comprende el conjunto de acciones previas a un esfuerzo de cierta intensidad, que se realizan con la finalidad
de acondicionar el organismo tanto física como psicológicamente para su ejecución. Digamos que es un gasto
de energía provechoso.
El calentamiento progresivo con una intensidad que no supere el umbral
aeróbico - anaeróbico, de modo que no sea significativa la utilización de reservas energéticas,
produce además un efecto preventivo sobre la posibilidad de sufrir lesiones durante el esfuerzo.
El calentamiento es un componente importante del entrenamiento y no se puede entender el desarrollo de
alguna actividad motriz de alto rendimiento deportivo que no implique una fase previa de calentamiento.
La velocidad es una capacidad física innata que permite realizar acciones motrices en un mínimo tiempo, mediante
la óptima interacción de los sistemas neuromusculares. Puede mejorarse con el entrenamiento físico o prepación
física.
En el baloncesto actual la velocidad adquiere la máxima importancia al producirse acciones cortas, en espacio
y tiempo, con o sin balón, pero de gran explosividad y rapidez cuya ejecución técnica marca la diferencia.
Persiguiendo su ejecución correcta, efectiva y rápida, la capacidad para mover con la mayor rapidez los segmentos
corporales implicados en los movimientos específicos del juego permitirá un mejor aprovechamiento de las situaciones
técnico - tácticas.
Se entrenará poco la velocidad máxima. Por el contrario, sí se entrenará la velocidad de reacción, 20 metros,
y la velocidad submáxima. También se trabajará la resistencia a la velocidad: 10-15-20 metros a velocidad elevada
sin llegar a la fatiga.
Máxima reacción a los estímulos (acústicos, ópticos...)
Conseguir una aceleración óptima.
Conseguir máxima frecuencia de movimientos.
Conseguir velocidad en desplazamientos (aceleración de salida y frecuencia
de pasos).
Mantener durante la actividad deportiva, movimientos con la rapidez
más elevada posible (sin notables pérdidas de velocidad).
Realizar acciones motrices complejas con precisión óptima y alta velocidad.
Preparación Física
Entrenamiento Físico
de la Velocidad
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Ejercicios en Pista
de Velocidad
La animación gráfica Iterview contiene siete Ejercicios de Preparación Física de la
Velocidad en la Pista de Baloncesto con Objetivos y Dosificación detallados.
Velocidad gestual con balón. Velocidad de reacción y desplazamiento. Desplazamiento con y sin balón. Velocidad de reacción ante estímulo visual.
Velocidad gestual. Velocidad gestual de brazos y piernas con balón. Velocidad gestual de piernas con balón.
Preparación Física
Entrenamiento Físico
de la Velocidad
6
Ejercicios en Pista
de Velocidad
Esta nimación gráfica Iterview ofrece otros seis Ejercicios
de Preparación Física de la Velocidad en la Pista de Basquetbol con Objetivos y Dosificación detallados.
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Velocidad gestual con balón.