Canastad3 Entrenamiento de baloncesto: Ejercicios de Fundamentos de Técnica Individual.

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	Ejercicios de Fundamentos

16 Marzo 2007

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El éxito de un entrenamiento se alcanza cuando los jugadores disfrutan de los tres principios básicos: Jugar, Aprender y Divertirse.

Su duración depende de la edad, del interés y de la concentración de los jugadores debiendo ser cortado cuando aparezca el cansancio y la falta de atención ya que el punto de fatiga no debe alcanzarse. El cansancio es el resultado de la monotonía, y es más un fenómeno mental que físico. "La repetición es el secreto del aprendizaje pero conduce al desinterés".

Estará compuesto por cuatro factores, Técnico, Táctico, Físico y Psicológico.

Los ejercicios deben tener una correlación de objetivos entre sí. Ser de corta duración, alternándose los de fuerte intensidad con otros más descansados aunque dinámicos, con alto contenido técnico y, en la medida de lo posible, simularán situaciones reales de juego.

Sería recomendable que se practicasen ejercicios de técnica individual todos los días así como juegos de 3x3 ó 5x5 y que se terminasen con algún ejercicio agradable y divertido que distienda el ánimo a los jugadores.

Durante el entrenamiento pueden emplearse diversos recursos de enseñanza :

Competición. Oponiendo un jugador a otro.

Emulación. Imitando una técnica determinada.

Tiempo de ejecución. Forzando a realizar en un tiempo más breve la práctica de un

ejercicio o técnica.

Los Ejercicios: su clasificación, y su nombre. ¡ Click ! en el nombre para ir a verlo

		FUNDAMENTOS de Técnica Individual. Pases: 4 Ejercicios de Pases 1 Ejercicio de Pasar y Recibir
		Tiro a canasta: 7 Ejercicios de Tiro en Media Cancha 6 Ejercicios de Tiro en Media Cancha 1 Ejercicio de Tiro en Toda la Cancha
		Situación de Juego: 4 Ejercicios de 1x1
		Mixto: 1 Circuito Técnico en Toda la Cancha

N. B. Clasificación: Aunque los ejercicios de entrenamiento generalmente abarcan más de
una materia, aquí se clasifican por la de mayor relevancia practicada en los mismos.

Ejercicios de Entrenamiento	4 Ejercicios de Pases Ejercicios de pases	Fundamentos Individuales


	Cuatro ejercicios para practicar el pase. En todos ellos el pase se practica en carrera, entremezclándose con ejercicios de tiro o de aplicación del Concepto de juego "espacios", buscando la mayor actividad de los jugadores.


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	"Ochos" desde el fondo. "Ocho Jucker´s". Juego de pases. Pase skip, tiro y espacios.

Ejercicios de Entrenamiento	Ejercicio de Pasar y Recibir Ejercicios de pases	Fundamentos Individuales


	Pasar y Recibir. El baloncesto se convierte en juego colectivo mediante el fundamento esencial del pase. El equipo que domina los pases y tiene pocas pérdidas de balón puede afrontar cualquier partido con garantías de éxito. En el fundamento del pase intervienen aspectos técnicos, físicos y mentales cuyo entrenamiento diario deberá ser parte integrante e imprescindible en las etapas formativas mediante ejercicios variados con y sin oposición.


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	Ejercicio de pases de contraataque para cuatro jugadores con dos balones por todo el campo.

Ejercicios de Entrenamiento	7 Ejercicios de Tiro 1/2 cancha Ejercicios de tiro	Fundamentos Individuales


	Siete ejercicios de tiro para diferente número de jugadores y desde distintas posiciones.


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	Tiro con bloqueo del poste bajo. Tiro desde el poste bajo. Rueda de dos tiros. Rueda de tiros en fila.	6 Tiros por parejas. 5 Jugadores 3 balones. Competición por parejas.

Ejercicios de Entrenamiento	6 Ejercicios de Tiro 1/2 cancha Ejercicios de tiro	Fundamentos Individuales


	Seis ejercicios de entrenamiento de Técnica Individual de baloncesto. En los que se combina la práctica del Fundamento de tiro con el corte en flash, la puerta atrás, los espacios, la recuperación defensiva y las paradas de los pies. El amigo Machanguito no ha sabido negarse a mostranos los detalles de realización de las paradas y como siempre.. ¡ Chapeau !


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	Tiros desde las esquinas. Tiro bajo aro. Tiro con espacios.	Tiro con oposición. Tiro tras parada exterior. Tiro dos filas dos pasadores.

Ejercicios de Entrenamiento	Ejercicio de Tiro toda la cancha Ejercicios de tiro	Fundamentos Individuales


	Ejercicio de tiro, en continuidad por toda la cancha, para nueve jugadores, en grupos de tres, con siete balones.


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	Se practica el pase en "Ochos" y el tiro en suspensión.

Ejercicios de Entrenamiento	4 Ejercicios de 1x1 Ejercicios de situación de juego	Fundamentos Individuales


	Cuatro ejercicios de entrenamiento de 1x1. El 1x1 es una situación de juego que es necesario dominar para jugar al baloncesto por lo que se hace obligatorio invertir tiempo en su entrenamiento. Los fundamentos técnico-tácticos del ataque tienen la mejor aplicación en los ejercicios 1x1: posición básica, el tiro, el bote, lanzamientos en carrera, arrancadas y paradas, fintas con balón en triple amenaza, etc. También los fundamentos técnico-tácticos de la defensa: la posición básica y los desplazamientos defensivos, las recuperaciones, el rebote defensivo, además de las estrategias individuales básicas en defensa y ataque.


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	1x1 en esquina con ayuda interior. 1x1 opción de tiro o penetración.	1x1 en velocidad. 1x1 cambio de fase.

Ejercicios de Entrenamiento	Circuito Técnico toda la cancha Ejercicios de bote, tiro y pase	Fundamentos Individuales


	Nueve estaciones de trabajo de 30 segundos de duración en las que se alterna la ejecución de Fundamentos tanto de tiro como de dribling o pases.


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	Diversos ejercicios individuales de bote y dribling. Entradas y tiro a canasta. Pases contra la pared con uno y dos balones.

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ENLACES RELACIONADOS

TÉCNICA INDIVIDUAL

FUNDAMENTOS

Tirar a Canasta:

Pasar y Recibir:

Botar:

CONCEPTOS DEL JUEGO

SIMPLES

Ángulos y Espacios

COMPLEJOS

Dentro-Fuera

Pick and Roll

Triangulaciones

EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO

CONCEPTOS DEL JUEGO

COMPLEJOS

4 Ejercicios para practicar el
Dentro-Fuera-Dentro.

8 Ejercicios para practicar el
Pick and Roll.

FASES DEL JUEGO

DEFENSA

9 Ejercicios de Defensa al "Hombre"

6 Ejercicios de Defensa de Zona.

CONTRAATAQUE

3 Ejercicios de Contraataque

MIXTO

7 Ejercicios de Ataque y Defensa 1x1 (Dual)

¡ MIRALE !
"CAMBIO DE MANO POR DETRÁS"

Cambio de mano por detrás de la espalda y cambio de dirección.

GENERALIDADES:

La proximidad de la defensa obliga a desarrollar técnicas de cambio de mano con mucha protección.

El balón se impulsa por detrás de la espalda hacia adelante en el sentido de la carrera y de la pierna del lado hacia el que se cambia (en el dibujo la derecha) que permite el paso del balón.

Después del cambio de mano, la otra pierna cruza por delante del defensor iniciándose la salida con un fuerte cambio de ritmo.

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